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近日，國(guó)產(chǎn)游戲《黑神話：悟空》爆火出圈，以其出眾的畫面與視覺(jué)效果、豐富多樣的游戲場(chǎng)景吸引了無(wú)數(shù)玩家，甚至有不少人通宵達(dá)旦地沉浸在游戲里。然而，當(dāng)我們盡情享受游戲時(shí)，也不能忽視眼睛的健康。

當(dāng)眼睛出現(xiàn)以下情況時(shí)，一定要積極應(yīng)對(duì)。

01視疲勞

無(wú)論是電腦屏幕還是手機(jī)屏幕，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用，都會(huì)造成睫狀肌收縮痙攣，引起眼周酸脹、視物模糊、視物重影等癥狀，如果繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，可能進(jìn)一步引起頭暈、頭痛、乏力等癥狀，直接影響著大家的工作與生活。

建議：

對(duì)于像《黑神話：悟空》這樣內(nèi)容豐富、畫面精美的游戲，玩家可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間專注于屏幕。為了保護(hù)眼睛，建議采用20-20-20規(guī)則：即每玩20分鐘游戲，就花20秒鐘看向20英尺（約6米）以外的地方，這樣可以幫助放松眼部肌肉，減輕眼疲勞。

02干眼癥

在玩游戲時(shí)，由于大部分玩家的注意力集中，眨眼次數(shù)會(huì)大幅度減少，甚至每分鐘少于5次。

這種情況下，淚液蒸發(fā)增多，眼睛保護(hù)機(jī)制減弱，極易出現(xiàn)眼干眼痛、干澀流淚、異物感等癥狀， 導(dǎo)致干眼。

建議：

玩游戲時(shí)，有意識(shí)的提高自身眨眼次數(shù)，同時(shí)在眼睛出現(xiàn)干澀流淚等情況時(shí)及時(shí)閉眼休息5-10分鐘，也可輔以人工淚液滴眼液或熱敷眼睛緩解癥狀。

03近視 

長(zhǎng)時(shí)間近距離玩游戲引起的睫狀肌痙攣，易導(dǎo)致近視的發(fā)生，尤其是青少年。

另外，一部分近視的人群在玩游戲時(shí)為追求更好的體驗(yàn)，習(xí)慣于摘除眼鏡觀看并不自覺(jué)湊近屏幕，該習(xí)慣會(huì)進(jìn)一步加深眼睛屈光壓力，導(dǎo)致近視加深，屈光度數(shù)上漲。

建議：

在玩游戲時(shí)最好選擇較大屏幕或投影幕布，盡可能坐在遠(yuǎn)離屏幕的位置，同時(shí)盡量配戴足矯的近視眼鏡，減少眼部調(diào)節(jié)壓力。

游戲是一種娛樂(lè)方式，不能因?yàn)橛螒蚨鲆暳松?，要合理安排時(shí)間，保護(hù)好眼睛，享受健康的生活。若眼睛出現(xiàn)干、痛、癢、視力下降等癥狀，千萬(wàn)不要忽視，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。